健康指导：你好，根据你的情况需要调整心态保持乐观，并增加跑跳运动锻炼，忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品等食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果。
才可以更好调养身体健康。避免熬夜。
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