打球扭了，腰疼

问题分析：你好，腰扭伤主要是腰椎小关节部分移位，关节间肌腱，肌肉损伤，并可能有骨膜拉伤，骨膜下出血，刺激腰部疼痛，最好保守治疗，比如卧床休息。

意见建议：我建议，绝对卧床休息，腰背部垫一个小垫，忌辣椒，局部热敷，注意保暖，站起时戴后背带钢板的腰围，在床上锻炼腰背肌，俯卧位时锻炼燕飞式，仰卧位时，锻炼五点式。