50岁绝经后怎么保养？

50岁绝经后的保养应注意：调控情绪，端正认识，保证睡眠，合理饮食。中国女性平均绝经年龄为49.5岁，80%在44～54岁之间，从开始出现绝经趋势直至最后一次月经的时期称为绝经过渡期，过去被称为更年期。

女性绝经过渡期持续长短不一，短的有1、2年，长的可达10～20年。绝经期的发生是因为卵巢功能减退，体内性激素波动或减少所致。

绝经期的早晚与遗传、生活习惯、营养状态、环境等因素有关。女性进入绝经期应注意情绪调控，端正认识，解除顾虑，须知绝经期是女性一生中必经的生理阶段；

要注意劳逸结合，保证充足睡眠；多参加娱乐活动，愉悦心情。饮食方面可以吃补血益气的食物进行调理，有阿胶、木耳、红枣、枸杞、桂圆、香菇、薏仁等；

还可以多吃含激素的食物，如红豆、黄豆、黑豆等豆制品，蜂蜜、蜂王浆，多吃新鲜的蔬菜水果等。要少吃肥腻食物，如肥肉、动物内脏等，以免营养过剩，出现超重和肥胖。

饮食要有规律，做到定时定量，不要暴饮暴食。