请问焦虑症抑郁症不吃药可以自愈吗？

按一下条例做：一、必须遵守生活秩序与人约会要准时到达饮食休闲要按部就班从稳定规律的生活中领会自身的情趣二、留意自己的外观自己身体要保持清洁卫生不得身穿邋遢的衣服房间院落也要随时打扫干净三、即使在抑郁状态下也决不放弃自己的学习和工作四、不得强压怒气对人对事要宽宏大度五、主动吸收新知识“活到老学到老六、建立挑战意识学会主动接受矛盾并相信自己成功七、即使是小事也要采取合乎情理的行动；

即使你心情烦闷仍要特别注意自己的言行让自己合乎生活情理八、对待他人的态度要因人而异具有抑郁心情的人显得对外界每个人的反应、态度几乎相同这是不对的如果你也有这种倾向应眷纠正九、拓宽自己的情趣范围十、不要将自己的生活与他人的生活比较如果你时常把自己的生活与他人作比较表示你已经有了潜在的抑郁应眷克服十一、最好将日常生活中美好的事记录下来十二、不要掩饰自己的失败十三、必须尝试以前没有做过的事要积极地开辟新的生活园地使生活更充实十四、与精力旺盛又充满希望的人交往