早上不知道吃什么比较有营养

你好，根据你的描述，你现在每天的早餐不知道吃什么好，有时会影响到午餐都没有食欲，想知道早餐吃什么比较有营养。你说的这种情况是现代人的一种通病，确实是令人头痛的一件事情。

指导意见其实早餐只要保证基本的营养就可以了，如，蛋白质，碳水化合物，维生素等，可以吃一个鸡蛋，一个馒头，一小杯牛奶再加点水果即可；

或者一个面包，一杯豆浆，一块排骨；也可以吃一碗面条，或者煮些皮蛋瘦肉菜粥，加一块蛋糕；这些搭配营养都很丰富，你可以自己自由选择。

当然偶尔也可以吃吃大饼加油条等，调换一下口味。