你好，下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，指导意见排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。
你是打算怀孕还是避孕呢，如果怀孕的话，建议你最好去医院做B超检测排卵，如果避孕呢，安全期不是绝对安全的，建议做好避孕措施
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