问患者提问

请问什么食物中含铁和锌比较多

我的头发不好，稀少还很毛躁，想补充些铁和锌，哪些食物中的铁锌含量多啊？

提问时间：2020-06-07

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

含锌高的食物有鱿鱼、肉猪牛羊、动物肝脏，其中牡蛎、鲱鱼中含量是最高的；而含铁的食物有动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、海带、香菇、芝麻、黑木耳、牛肉、羊肉等，养成良好的饮食习惯，不挑食，多运动，促进体内铁和锌的吸收。

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