病情分析： 你好，腰椎间盘突出症的话，要注意避免弯腰的时候用力，最好不要做仰卧起坐，可能会导致腰突加重啊。不过可以试试做做引体向上这样的拉伸运动。
意见建议：建议，平时一定注意少弯腰活动，不要提重物。运动也不要太剧烈啊。祝早日康复。
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