更年期妇女的尿失禁？婆婆今天以来发生了巨大的变化的

病情分析：您好，更年期是一种女性常见的疾病，这个阶段的女性会出现很多的症状表现，其中失眠就是比较常见的一种，长期失眠的存在不仅仅不利于更年期的恢复，还会给人体健康带来很大的危害，想要防止失眠的出现，首先我们应该到一家正规的医院去进行检查，查明病因在采取科学的方法治疗。意见建议：另外在生活中，您也可以采取以下方法进行失眠的调理：

1、卧室内光线柔和、暗淡。

2、睡眠环境安静、室内噪声低于30分贝(相当于耳语。

3、睡眠时的环境温度应适宜，以18-24℃为宜。

4、卧室内空气新鲜而流通，但室内气流速度很小。

5、睡前2小时内不过多进食和饮水。

6、临睡前20分钟内不看书，不做过量的脑力和体力活动。

7、睡眠姿势以右侧为宜。枕头的高度应适宜，最好使用带有颈垫的枕头，枕头的软硬适度。

8、睡硬板床，可用不同厚度的软床垫加以适当调整。

9、养成按时入睡、定时起床的生活习惯，不要补觉，不要养成睡赖觉的习惯。