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如何安排科学合理的日常饮食

现在人们的生活节奏快，生活水平提高了，吃的也好了，但很多人的身体却出现了这样那样的毛病，怎么吃成了一个大的课题，在生活中我们该怎样科学合理的安排我们的日常饮食呢？怎样科学合理的安排饮食

提问时间：2020-01-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，中国居民合理饮食的具体要求，中国营养学会将其概括为如下八条原则：⑴食物多样，谷类为主；⑵多吃蔬菜、水果和薯类；
⑶常吃奶类、豆类或其制品；⑷经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；⑸食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；⑹吃清淡少盐的膳食

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