脚踝骨下方肿痛

我的右脚09年11月崴了，因当时正参加长走活动，我坚持走完了16公里，下来脚就不能动了，一个多月好了。半月前又开始疼（半月前我参加了一次居委会组织的集体舞练习，大约一个多小时，回来后脚稍微有点疼，但不碍事，）可这几天越来越疼，走路后脚跟一离地就疼，但骑自行车不疼，我这几天基本上不走路了，但不见好转，而且脚踝骨下方也肿了，我更不理解的是我的左脚同样的地方这几天也疼起来了，而且也肿了，不知什么原因，我很困惑，我应该怎么就医和治疗？（我有颈椎增生，腰椎增生，双膝关节增生也都疼痛）请医生指导。谢谢！