三十岁左右年龄吃什么补钙好？

问题分析：根据您所说的情况，30岁左右的患者有缺钙的话，遵医嘱使用碳酸钙咀嚼片以及促进钙质吸收的维生素AD滴剂口服即可。

意见建议：建议你不要盲目自行用药治疗，及时去医院就诊，并完善血钙检查，如果发现有缺钙的话，可以根据医生的指导使用上述药物治疗，同时生活中注意尽量多食用含钙高的食物，比如虾皮以及乳类食物和豆制品等，同时注意适当晒太阳，多增加户外体育锻炼。