四周前脚踝扭伤拍片子说骨头没事，当时脚背也肿了脚踝

指导意见：你好，轻度的踝关节扭伤，可胶布固定，绷带包扎。冷敷只适用于受伤早期（24小时之内），超过24小时可用热敷 ，有助于瘀血吸收，消除肿胀。

睡眠时，患脚可用枕头垫高，以减少肿胀。局部外用扶他林乳膏，轻轻揉擦，有止痛消肿作用，云南白药红喷雾剂或理通喷雾剂外用。