你好，根据你的描述，这种情况建议平时注意饮食，禁辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果等富含粗纤维食物，保持大便通畅，预防便秘，避免久坐就站等不良生活习惯。
这种可以通过饮食调整以及生活习惯改变等逐渐缓解改善。
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