哪些饮料能补钙

缺钙不要喝饮料，尤其是碳酸饮料，不仅不能起到补钙的作用，还会导致体内钙流失的很快。奶类是含钙丰富的食品，母乳，牛奶/羊奶的含钙量都很高，而且它们所含的钙容易被人体吸收，可以补充点钙片；

绿中蔬菜含钙质较高，如油菜，空心菜等，食后吸收也比较好，先在开水澡烫一下，这样可去草酸有利钙吸收。海产品/豆类及豆制品含钙量也很丰富。

另外芝麻酱含钙也很高。注意在进食这些食物补时一定要多晒太阳，这样才有利于钙的吸收。