如何补充维生素b12

维生素B12缺乏会造成巨幼红细胞性贫血可以口服或者注射维生素B12制剂.含有维生素B12多的食物有动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳等等*维生素B12虽然是人类的必需微量元素但也是每天需要量最少的物质它是通过微生物合成得来的在自然界中高等动物是不能制造维生素B12的所以维生素B12不易过量一旦过量就会造成维生素B12中毒虽然维生素B12中毒的情况并不多见但据相关报道人体内摄入过量的维生素B12会导致叶酸缺乏并会引起神经系统和心脏疾病所以摄取维生素B12应该适量适度切忌盲目的大量补充严重的会引起副作用对宝宝而言更不能过量服用维生素B12否则极其容易出现哮喘、湿疹、荨麻疹、面部水肿等过敏性症状