补肝补肾可以吃的食物有动物肝脏、猪腰子、黑米、黑豆、羊奶、牛肉等；也可以食用蔬菜和水果，例如胡萝卜、紫菜、卷心菜、葡萄、芒果、桑葚等；
饮食上忌食辛辣刺激性和肥腻类的食物。另外还可以通过服用中药进行调理，例如知母、枸杞子、黄柏、熟地黄、丹皮、山药、山茱萸等。
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