你好，克服失眠心理调整最重要，不要乱吃药，可以参考一下以下方法：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
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