我有焦虑症和抑郁症。不想出门，不想与外界

我有焦虑症和抑郁症。不想出门，不想与外界接触。父亲知道我的情况后从他工作的地方内蒙古回来了。现在想我有焦虑症和抑郁症。不想出门，不想与外界接触。父亲知道我的情况后从他工作的地方内蒙古回来了。现在想要把我接到他那儿去，主要是放松心情，多出去玩，与外界接触。可是我内心有点想出去但又不想出去，还有一个就是从家到内蒙要坐好几天的火车，我担心自己这种情况会在车上控制不住自己的情绪，所以我现在很纠结。我该怎么