一周跑步多少次合适

每周三次或者四次即可。在运动后，身体需要一段时间才能恢复，如果不休息，可能会影响正常的工作生活和造成损伤。跑步的时候要注意调节呼吸以及跑步的速度。

跑得太快对膝盖不好，很容易损伤膝关节。跑步者需要注意跑步过程中如果有身体不适的，需要立刻停止，休息一下，补充水分。

所以每周跑步3到4次是较为合适的，跑步时能达到以上提及的3个指标。但是，对于一些体力差的，可以不达到的，如果勉强自己达到3个指标，身体可以会吃不消，反而不好。