脚扭伤一年，爬山后又肿了

您好，您的情况大体了解。您的症状可能因为第一次扭伤过于严重，关节周围韧带损伤较厉害，影响到了关节的稳定性所致的关节慢性损伤。

特别是在穿高跟鞋时这种不稳定性表现的更为突出，下坡和穿高跟鞋的道理是一样的，很容易导致关节的再次扭伤。指导意见您这个情况当然不能算是正常，但也没有很大的影响，需要平时注意防护，尽量避免多次损伤，次数多了损伤积累会导致创伤性关节炎及陈旧的韧带损伤，关节痛疼等。

道理上面已经说了，算不算骨折也没必要深究，就算是有小的撕脱骨折影响也不大，主要还是韧带损伤的问题。扭伤以后三周以内尽量少活动，24小时候可以做热敷及理疗来促进恢复，最主要的还是前面讲的，平时注意保护，尽量不穿高跟鞋，可以带护踝来保护您的关节，辅助维持关节的稳定性。

以上意见供您参考，祝您早日康复。