怎样促进钙吸收

1、户外晒太阳是天然钙制剂。人体内维生素D的主要来源于皮肤中一种叫做7脱氢胆固醇的物质，它经阳光中的紫外线照射后，能生成维生素D3，可以增进钙在肠道中的吸收度。

宝贝需要经常到户外晒太阳，这样可以促进体内维生素D的合成。开始时每天15分钟左右，逐渐延长，一般最好每天在户外晒太阳的时间不少于2小时。

对于婴儿来说，上午10点和下午2点的阳光最适合。2、桔子汁或鱼肝油与钙补充剂一起吃，可以很好的促进钙的吸收。补钙的同时服用鱼肝油。

需要注意的是，夏天不补，冬天必补，春秋天酌情补。要综合全面考虑宝贝各方面的情况，最好在医生指导下服用。3、维生素D与钙同吃，有利于钙的吸收。

婴幼儿身体生长很快，但食物种类较少，如果再不经常晒太阳，就会导致体内维素Ｄ缺乏，从而影响钙的吸收。目前使用最普遍的维生素Ｄ制剂就是浓缩鱼肝油。

维生素D与钙一起吃时就要注意按每天规定的量来补充，不可过量，否则会引起中毒。