韧带损伤3度

一年前车祸撞击撕裂，当时肿胀、疼痛、不能弯曲。一周后，做核磁诊断为韧带损伤3度，医生用夹板做了固定，休息了三月。如今下蹲时，仍不能受力，指压伤处，有疼痛感，抚摸时觉得“木木”的，小腿肌肉常感觉酸胀。行走没有什么问题。能恢复好吗？做什么训练或者治疗？半月板损伤就是退变吗_