休息就是最好的治疗，立刻停止受伤部位的运动，避免再受刺激与伤害。敷药,理疗,按摩，热敷，都可缓解此类情况。您好：这种情况就需要服用一些治疗跌打损伤的药物进性配合治疗的为好，你可以24小时内冷敷，过了48小时后热敷。
同时也可以辅以用之云南白药，红花油之类～
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