我只要坐交通工具就紧张，有3，4年都没坐

心理分析：你的情况是一种乘车恐惧症的表现，乘车恐惧症是指对乘坐汽车或乘车经过某一特定区域时所产生的紧张、恐惧、焦虑情绪，以致害怕乘车的现象。

心理指导：建议你学会接纳症状的产生，带着恐惧去乘车，即使是有紧张不安，心里不好受，也要坚持去做，改善对症状的认知，你在焦虑时忍住不舒服的感觉，焦虑就会减轻了，这也是你用行动战胜困难的坚强表现，只要坚持一定能治愈你的心病。

也可申请家庭心理医生的帮助。