便秘，不吃药就不上厕所

病情分析：你好，根据描述的情况，可能是由于生活不规律，导致肠道功能紊乱，影响排便。建议不要长期服用药物，可考虑食疗调理肠道帮助排便。

指导意见：建议食疗吃昌弘辣木籽改善便秘，每次饭前空腹吃3颗并喝水，可调理肠胃，帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。

饭后顺时针按摩一下肚子，平时也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。注意饮食，不要吃油腻、容易上火的食物，饮食清淡一点，适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。