我的手臂痛了有1年了，治不好

根据描述属于肌肉拉伤的可能，注意休息，不要负重。也考虑是平时缺乏锻炼的人在大强度的活动时容易导致肌肉等软组织的拉伤。

首先注意按摩。自己没事的时候按摩按摩。建议可以用扶他林软膏涂抹按摩，起到消炎止痛左右。上述如果治疗一周无效建议去医院CT检查有无神经或者韧带的撕裂。

以便完善治疗。