我经常性的上夜班，时间已有两年了，在过去的半年时间里，我发现我得了便秘，而且有时很严重，甚至肛裂出血。

我经常性的上夜班，时间已有两年了，在过去的半年时间里，我发现我得了便秘，而且有时很严重，甚至肛裂出血，身上皮肤发热，没劲，牙龈出血，且萎缩，而且越来越严重了，曾让中医看过，说是气血虚，而且脾胃不好，不知气血虚是这样的症状吗？我长期不在家，不方便熬中药，从药补和食补上我该怎么调理呢？