早餐吃水果和面包会发胖嘛

问题分析：你好。减肥的饮食调整，应该在晚餐比较好，因为白天工作和学习，所以早餐、午餐的营养一定要保证。晚餐吃到半饱就可以，有的人晚餐就不吃了，以第二天不饿为度。

意见建议：在调整饮食的同时，做体育活动配合，效果会更好。慢跑、体操、仰卧起坐，都可以。每天上下午空闲时间就做活动，锻炼到微微出汗就可以。

坚持锻炼，必有成效。