从高处摔下时当时手腕戴着手表

病情分析：根据你的病情描述，你目前的情况是左手腕部有外伤导致用力时手腕疼痛，手外伤有可能导致骨头的损伤或者软组织的损伤。

指导意见：最好去医院拍片检查排除骨头的损伤，如果骨头存在损伤，那么要按照骨头的损伤的方法治疗。如果骨头没有损伤，那么就是软组织的损伤。

可以外用镇痛解痉的药物如云南白药喷雾剂。注意休息，不要干重活。