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减肥计划如何制定

我是高二学生，身高180cm体重大概90公斤。想减肥不知怎么减。而且每天都要上晚自习。运动时间不是太多，每天只有中饭在家吃，其他都在学校门口买着吃。求专家给个减肥计划

提问时间：2020-04-28

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

建议增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。指导意见建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。
建议补充纤维素，维生素。祝健康

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