你好，根据你所描述的情况，主要考虑是上火引起的，平时注意休息，避免熬夜，保持充足的睡眠。指导建议：多喝水，多吃些水果蔬菜，清淡饮食，不要吃油炸烧烤，辛辣刺激性容易上火的食物，建议服用黄连上清片或者牛黄解毒丸进行治疗。
注意适当的活动。
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