补锌补铁吃什么药和食物

问题分析：富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。

枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等意见建议：富含铁元素的食物 　如肝、肾、血、心、肚等动物内脏,含铁特别丰富,而且吸收率高。

其次为瘦肉、蛋黄、河海产品,如鱼子、虾子等动物性食物