问题分析：你好！运动导致的单纯性挫伤一般先将患技抬高，采用冷敷法，以减少出血、肿胀。意见建议：介于你目前的症状，建议你去医院拍个X光片，排除一下是否有骨折现象。
如果没有骨折可以用冰片外敷肿胀的部位，同时可以用云南白白药气雾剂外用。
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