我主要是拿笔写字手抖，主要症状：手感到僵硬、手和手腕部感觉非常沉

a你好，根据你描述的症状，应该是生理性手抖动，生理性手抖动的幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。

生理性手抖常在精神紧张、恐惧、情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也随之消失。

建议你放松心情，在某种场合写字时，可以做心里暗示，告诉自己放松、淡定之类的话，如果再不行的话，就多参加这个场合，锻炼自己，给自己充足的信心。