病情分析：根据您的描述，只是慢跑效果可能不明显，正确有效的减肥方式是运动与饮食想结合的方法，从饮食上应该注意清淡饮食，拒绝油炸等高热量食物，营养均衡发展。
意见建议：建议每天运动要超过一小时，并且每天要坚持运动，希望我的回答令您满意。
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