左脚底中心位置有一个小硬块的感觉，最开始就是有点痛

问题分析：您好，脚底的肿物属于皮肤科外科的范畴，建议去皮肤科或者外科就诊；手脚冰凉中医认为两种情况：1阳气不足，无力推动气血运行到四肢末端 2 阳气郁闭，经脉不畅，气血瘀阻导致阳气不能到达四末意见建议：这种情况多属于先天阳气不足，后天失养导致。

首先建议经常进行持续有氧性运动，要保证全身发热，尤其是手脚发热，一般每周至少3次，每次至少30分钟才能达到效果。

其次就是就诊中医，适当调理一下。建议平时可以用艾条艾灸足三里穴，这个需要坚持至少3个月，可以起到温阳散寒的作用，手脚慢慢就暖了。