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问患者提问

晚上几点睡觉？早上几点起床？最合适

最近上班老是犯困，但是我的睡眠时间也不少，我想我可能没有掌握正确的作息时间。晚上几点睡觉最合适？早上几点起床又最合适？

提问时间：2020-05-16

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

晚上要在十一点之前睡觉，十一点是胆经循行时间，一点到三点是肝经循行的时间，睡得晚不养肝血，长期就会影响身体的健康。
至于早起的问题，冬天可以晚起，避风寒。春夏季节，还是早起点，对身体有宜。

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