有时候一咳嗽尿就出来了，有时候剧烈运动尿也会出来

从你说的情况来看，那这时考虑还是有尿路感染的可能的，还有就是也是因为女性尿道短，这时在咳嗽时腹压增高后也有可能会有尿液流出的。

那这时看考虑是有炎症感染的可能性大的，可以对症用上几天抗炎药物治疗一下也好，平时饮食上要清淡一些，多喝水，不要吃辛辣刺激性大的食物，这样是比较好的