最近一个月腰背部酸涨，平躺着睡觉腰有点痛

这个考虑腰肌劳损的可能性很大，建议去医院拍个X片和CT检查，查看腰椎椎骨和椎间盘的情况，排除其他病变的可能。治疗可以去针灸科或推拿科治疗，平时尽量不要坐太久一个小时后起来活动下，睡硬板床，远离沙发，避免弯腰负重，加强腰肌锻炼(游泳、飞燕式、拱桥式、倒着走都是很有效的锻炼方式。