病情分析： 你好，根据你的描述这种情况建议你还是要加强锻炼的，平时多做伸臂的动作，运动臂膀让肌肉恢复到原来的状态，希望我的答复能给你帮助。
意见建议：平时多做伸臂的动作，运动臂膀让肌肉恢复到原来的状态，希望我的答复能给你帮助。
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