我今年23岁血压高我心里害怕，因为我父亲高血压去世了

高血压病，还要注意饮食控制。饮食治疗要适量控制热能及食盐量，降低脂肪和胆固醇的摄入水平，控制体重，防止或纠正肥胖，利尿排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管功能。

采用低脂低胆固醇、低钠、高维生素、适量蛋白质和热能饮食。,限制总热能。适量蛋白质。限制脂类。进食多糖类碳水化物。

矿物质和微量元素等。补充足量维生素C。节制饮食。应饮茶戒烟，最好忌酒