手臂韧带摔伤直不起来没力气

多了，医生说是韧带伤了，药有吃，也有包。伤处很硬，手臂到现在还是伸不直，弯时只能90度。请问我该怎么办。曾经治疗情况和效果:刚摔倒时，马上去拍片，说骨头没事，然后给我热敷，过后肿痛，连着找了两个医生都给我简单的包扎，第三个说我的韧带连在一起，才无法伸直，要我不断的坚持拉伸，现在有一点效果，他说很难还原，请问到底能不能还原呢？想得到怎样的帮助:想问一下要多久才好