学生便秘，怎么办啊，希望医生的回答

我是一个高一的学生，一天常常坐着，常常便秘，晚上常常11点睡觉，早上6点起床。平时也喜欢吃水果，一般会在晚上回家以后吃，可是还是便秘，便秘让我的肚子都胀大了，差不多一周一次曾经治疗情况和效果:喝过碧生源（不过，最近几天都没有什么用了），酸奶什么的都是刚刚开始喝有用，后来就没有了。想得到怎样的帮助:希望能够透过治疗，不再便秘