我现在11岁了，体重100斤

病情分析：你好，吃的多，运动少是造成肥胖的根本原因，日常生活中要注意饮食清淡，多运动。指导意见：根据你的情况，建议如下：

1、平时注意少吃肉类、糖类、零食、烟熏油炸食物，合理膳食;

2、每天坚持适当的运动，早起锻炼40分钟，晚饭后慢跑20分钟，然后快走20分钟;

3、如果运动之后洗个热水澡，配以波颜婷美体霜加以按摩，减肥效果会更好。