腰椎滑脱需要注意什么？

您好，预防腰椎滑脱要注意的细节　

1、减轻体重，尤其是减小腹部脂肪堆积。体重过重增加了腰椎的负担及劳损，特别是腹部脂肪堆积，增加了腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势　

2、减小腰部过度旋转，蹲起等活动，减小腰部过度负重。这样可减小腰椎小关节的过度劳损、退变，在一定程度上避免退行性腰椎滑脱的发生　

3、加强腰背肌肉的功能锻炼。腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎滑脱的趋势。腰背肌肉的锻炼可用下列两种方法。其一是俯卧位，两上肢呈外展状、抬头、抬胸、上肢离开床面，同时双下肢亦伸直向后抬起呈飞燕状。其二是仰卧位，两膝屈曲，双足踩于床面，吸气时挺胸挺腰，使臀部离开床面，呼气复原。