你好。酸奶和牛奶的营养价值不同啊！牛奶可以很好的补充钙质，酸奶是保护肠道，预防肠道癌，大肠癌等肠道疾病最好的食物！而且要在饭后一小时到两小时之内喝，这样吸收效果才是最好的！晚上200ml就好。
避免引起消化负担。
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