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跑步时的呼吸方法是什么

最近迷上了跑步，但是呼吸方法不会掌握，想问一下跑步时的呼吸方法是什么？

提问时间：2020-04-30

答医生回复

乔文琪主治医师

三甲黑龙江中医药大学附属第二医院呼吸内科

采用口鼻并用的呼吸方法，做到同时呼吸。正确的跑步呼吸要讲究节奏，要和步速协调起来。一般三步一呼三步一吸，较适合中等强度的步速。
同时，呼吸要均匀，吐气要干净，以确保氧气在肺部充分交换，也更容易配合步伐频率。

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