更年期综合征如何调养？

今年开始月经就开始不正常了，时而有，时而无啊，加上自己的心情也不知道怎么了，变得心烦气躁的，老是想发脾，有时候觉得很压抑啊，晚上也经常失眠啊，医生说我这样的现像是属于更年期综合症，没有开我开药，要我自己慢慢来调理。 想得到怎样的帮助：女人到了更年期综合征应该如何调养好呢？