别让孩子吃垃圾食品，垃圾食品热量高容易导致肥胖而且阻碍长高。孩子要是饭量很大的话，可以让孩子减少米饭的食量，要是孩子觉得较少米饭量吃不饱可以以纯燕麦代替。
让孩子多吃海鲜食品来替代孩子对红肉白肉的需求。而且海鲜食品蛋白质高，有助于长高，不饱和脂肪酸不导致肥胖。
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